💪 Douleurs musculaires (courbatures, tensions, crampes)

• Bain au bicarbonate de soude : Ajoute 2 cuillères à soupe de bicarbonate de soude dans ton bain pour détendre les muscles.

• Vinaigre de cidre après l’effort : Mélange une cuillère à soupe de vinaigre de cidre dans un verre d’eau pour favoriser la récupération musculaire.

• Massage à l’huile d’arnica : L’huile d’arnica est idéale pour soulager les douleurs musculaires après un effort physique.

• Boire de l’eau riche en magnésium : Un manque de magnésium peut causer des crampes. Bois de l’eau riche en magnésium ou consomme des bananes et des amandes.

• Infusion de camomille : La camomille aide à détendre les muscles et soulager les courbatures.

• Massage à l’huile essentielle de lavande : Mélange quelques gouttes d’huile essentielle de lavande avec une huile végétale et masse la zone douloureuse.

• Tisane de gingembre et miel : Le gingembre réduit l’inflammation musculaire, idéal après une séance de sport intense.

• Étirements doux : Pratique des étirements lents et progressifs pour éviter les tensions musculaires.

• Bouillotte chaude sur les muscles tendus : La chaleur aide à détendre les muscles et réduire les douleurs.

• Boire du lait d’or au curcuma : Un mélange de lait végétal, curcuma, poivre et miel aide à réduire les douleurs musculaires et articulaires.